イライラする

　今の世の中、ストレスがたまらない人の方が珍しいですね。仕事、人間関係、子育てと様々なことでイライラします。
　やりたいことはたくさんあるのに、イライラしてたらもったいない！さっさと気分転換をして、元気な自分を取り戻そう！

【芳香浴】
　ローズ・・・・・・・心を明るくし、神経のストレスと緊張をやわらげま
　　　　　　　　　　　す。
　ベルガモット・・・・心身の疲労をやわらげます。
　ラベンダー・・・・・自律神経のバランスをとります。
　サイプレス・・・・・精神を浄化し、心に落ち着きを与え、ヒステリーや
　　　　　　　　　　　イライラをしずめます。
　メリッサ・・・・・・心を陽気に楽しくします。パニックやヒステリー
　　　　　　　　　　　に。とても高価な精油です。
　ゼラニウム・・・・・心身の緊張による情緒不安定やストレスをやわらげ
　　　　　　　　　　　ます。
　フランキンセンス・・心を慰め、不安や強迫観念をやわらげます。
　その他・・・・・・・イランイラン、ジャスミン、ローマンカモミールな
　　　　　　　　　　　ど。

★オイルウォーマーやアロマライト（マグカップにお湯をはっても良し）に
　精油を落とし、大きく深呼吸。目を閉じて、頭を空っぽにし、ゆっくりと
　息を吸って吐きます。

【入浴】
　お気に入りの精油をたらして、ぬるめのお風呂にゆっくりつかってください。時間がないときは、手浴だけでも。

【温湿布】
　洗面器などに熱めのお湯を張り、精油を２～３滴たらします。布をひたして、よくしぼり、おなかをあたためます。気分が落ちつきますよ。

【マッサージ】
　おなか（みぞおちを中心に）や手足、頭をマッサージ。手は、指の一本一本を丁寧に。

　キャリアオイル・・スイートアーモンドオイル　　２５ｍｌ
　　　　　　　　　　ホホバオイル　　　　　　　　　５ｍｌ

　（１）フランキンセンス　３滴
　　　　イランイラン　　　２滴

　（２）ベルガモット　　　２滴
　　　　ゼラニウム　　　　２滴
　　　　ラベンダー　　　　２滴

　（３）サイプレス　　　　２滴
　　　　クラリセージ　　　２滴
　　　　
　（４）ローズ　　　　　　２滴
　　　　ラベンダー　　　　２滴
　　　　イランイラン　　　２滴

　（５）メリッサ　　　　　２滴
　　　　（キャリアオイルをスイートアーモンドオイル２０ｍｌにする。）

　